Cuece los huevos durante 5 minutos en una puchero con agua salada. Escu´rrelos y pa´salos a un recipiente con agua fri´a. Pe´lalos y co´rtalos por la mitad.

Rellenas las hojas de endibia con la mezcla anterior, repártelas en cuatro platos y espolvoréalas con un poco de sésamo.

Luego, aliña las verduras con esta vinagreta. Rodea los espárragos de tres en tres con las anchoas restantes y sírvelos Al instante con la salsita.

Mezcla los tallarines, los tomates y el pie desmenuzado. Aliña con la salsa y sirve con la menta y la albahaca reservadas.

Si hay una carne saciante y con pocas caloríFigura, presente en la ancianoía de dietas para no cobrar peso, es el pollo. Su carne blanca combina con prácticamente cualquier ingrediente y admite cualquier tipo de cocción, por eso vamos a proponeros varias recetas con él con las que seguro decidiréis encantados y querréis probar lo antiguamente posible.

Limpia, deshecho y escurre las espinacas. Cuécelas 2 minutos en una cazuela con agua website salada y pásalas a un escurridor; presiona suavemente con el dorso de una cuchara para que suelten el agua.

Saltea la sepia en una paila con 2 cucharadas de aceite, hasta que se dore por todos lados. Retírala y sazónala.

El truco para no caer en alguna tentación reside en no saltarse ninguna de las comidas del día e incluir proteína y grasas en cada una de ellas, de este modo ayudaremos a controlar nuestra ansiedad y apetito.

Mezcla el atún escurrido con las aceitunas, los pepinillos y la mayonesa. Rellena los tomates con la mezcla, coloca la tapa, y sírvelos compostura con los pepinillos y las aceitunas en rodajas.

No solo se debería ingerir en el invierno, sino durante todo el año. Encima, con este Corro alimenticio podemos ser muy creativos si mezclamos legumbres con otros alimentos.

Reparte los lomos de dorada en los platos. Coloca un aro de repostería al flanco, rellénalo con el arroz cremoso y retíralo.

Forra un molde con la masa y pi´nchala con un tenedor. An~ade la mezcla preliminar y reparte por encima los tomatitos. Espolvorea con el ore´gano y hornea en el horno precalentado a 180 °C, 35-40 minutos. Deja entibiar y sirve.

Limpia los champiñones y córtalos en láminas. Saltéalos en unas gotas de óleo y añade el pierna. Reparte la crema en cuencos y sírvela con los champiñones, perejil y un hilo de óleo.

Escurre las aceitunas, las alcaparras y las anchoas, y disponlas en el vaso de la túrmix. Incorpora el unto y tritura hasta obtener una pasta homogénea.